ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพผิวอย่างไร: โดยเฉพาะกับเรื่องฝ้า
หลายคนอาจคาดไม่ถึงว่า “ความเครียด” ซึ่งดูเหมือนเป็นเรื่องของจิตใจ จะสามารถส่งผลกระทบต่อ “ผิวพรรณ” ได้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะ “ฝ้า” ซึ่งเป็นปัญหาผิวที่พบได้บ่อยในผู้หญิงวัยทำงานและคุณแม่หลังคลอด ที่ Sita Clinic เราพบว่าหลายเคสของคนไข้ที่เข้ารับการรักษาฝ้า มักมีปัจจัยร่วมอย่างหนึ่งที่เหมือนกันคือ “ความเครียดสะสม” วันนี้เราจะมาชวนคุณทำความเข้าใจว่า ความเครียดมีบทบาทในการกระตุ้นการเกิดฝ้าอย่างไร และจะจัดการอย่างไรให้ผิวกลับมาสดใสได้อย่างยั่งยืน ความเครียดกระตุ้นการเกิดฝ้าได้อย่างไร? เมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่ง “ฮอร์โมนความเครียด” หรือ คอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งส่งผลต่อร่างกายในหลายระบบ รวมถึง “ผิวหนัง” ด้วย กระตุ้นการผลิตเมลานินมากขึ้นคอร์ติซอลมีผลทำให้เซลล์เมลาโนไซต์ (Melanocyte) ผลิตเม็ดสีมากขึ้น ส่งผลให้ผิวบริเวณใบหน้าบางจุดคล้ำขึ้น โดยเฉพาะบริเวณโหนกแก้ม หน้าผาก หรือเหนือริมฝีปาก ซึ่งเป็นตำแหน่งยอดฮิตของ “ฝ้า” เร่งการอักเสบของผิวความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันผิวอ่อนแอลง และอาจทำให้ผิวระคายเคืองง่ายขึ้น ซึ่งทำให้ฝ้าดูเข้มขึ้น หรือรักษายากขึ้น ส่งผลต่อการนอนหลับและฮอร์โมนเพศความเครียดเรื้อรังรบกวนการหลับพักผ่อน และกระทบต่อสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง ซึ่งเป็นอีกปัจจัยสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการเกิดฝ้า วิธีจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ (เพื่อผิวและใจที่ดีขึ้น) พักผ่อนให้เพียงพอพยายามนอนหลับอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง และหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์หรือจอดิจิทัลก่อนนอน ออกกำลังกายสม่ำเสมอการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และช่วยให้ระบบฮอร์โมนในร่างกายสมดุล ฝึกสมาธิ […]
เคล็ดลับไลฟ์สไตล์เพื่อจัดการและป้องกันการเกิดฝ้าซ้ำ
ฝ้าเป็นปัญหาผิวที่สามารถเกิดซ้ำได้ง่ายหากไม่ได้ดูแลอย่างเหมาะสม แม้จะมีการรักษาที่ได้ผลดี แต่การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการดูแลตัวเองในระยะยาวก็เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อควบคุมและป้องกันการเกิดฝ้าซ้ำ บทความนี้จะนำเสนอเคล็ดลับการดูแลผิวสำหรับคนเป็นฝ้าที่สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ 1. ปกป้องผิวจากแสงแดดอย่างเคร่งครัด แสงแดดเป็นตัวการสำคัญที่กระตุ้นการเกิดฝ้า การป้องกันแสงแดดจึงเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุด ใช้ครีมกันแดดทุกวัน: เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 ขึ้นไป และปกป้องได้ทั้ง UVA และ UVB สวมหมวกและแว่นกันแดด: หมวกปีกกว้างและแว่นตากันแดดช่วยป้องกันรังสี UV ไม่ให้สัมผัสผิวหน้าโดยตรง หลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่แดดแรง: ระหว่างเวลา 10.00-16.00 น. เป็นช่วงที่รังสี UV มีความเข้มข้นสูง ควรลดกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงนี้ 2. การดูแลผิวอย่างเหมาะสม การดูแลผิวที่ถูกต้องสามารถช่วยลดโอกาสการเกิดฝ้าและทำให้ผิวแข็งแรงขึ้น ทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน: เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ไม่มีสารก่อการระคายเคือง เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว: การใช้มอยส์เจอไรเซอร์ช่วยรักษาสมดุลของผิวและลดการเกิดปัญหาผิวแห้งที่อาจกระตุ้นฝ้า หลีกเลี่ยงสารระคายเคือง: หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ น้ำหอม หรือสารเคมีที่รุนแรง 3. ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพผิว การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพมีผลต่อการป้องกันฝ้าในระยะยาว รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ และปลาที่มีโอเมก้า 3 จะช่วยบำรุงผิว ดื่มน้ำให้เพียงพอ: […]