หลายคนอาจคาดไม่ถึงว่า “ความเครียด” ซึ่งดูเหมือนเป็นเรื่องของจิตใจ จะสามารถส่งผลกระทบต่อ “ผิวพรรณ” ได้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะ “ฝ้า” ซึ่งเป็นปัญหาผิวที่พบได้บ่อยในผู้หญิงวัยทำงานและคุณแม่หลังคลอด
ที่ Sita Clinic เราพบว่าหลายเคสของคนไข้ที่เข้ารับการรักษาฝ้า มักมีปัจจัยร่วมอย่างหนึ่งที่เหมือนกันคือ “ความเครียดสะสม” วันนี้เราจะมาชวนคุณทำความเข้าใจว่า ความเครียดมีบทบาทในการกระตุ้นการเกิดฝ้าอย่างไร และจะจัดการอย่างไรให้ผิวกลับมาสดใสได้อย่างยั่งยืน
ความเครียดกระตุ้นการเกิดฝ้าได้อย่างไร?
เมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่ง “ฮอร์โมนความเครียด” หรือ คอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งส่งผลต่อร่างกายในหลายระบบ รวมถึง “ผิวหนัง” ด้วย
- กระตุ้นการผลิตเมลานินมากขึ้น
คอร์ติซอลมีผลทำให้เซลล์เมลาโนไซต์ (Melanocyte) ผลิตเม็ดสีมากขึ้น ส่งผลให้ผิวบริเวณใบหน้าบางจุดคล้ำขึ้น โดยเฉพาะบริเวณโหนกแก้ม หน้าผาก หรือเหนือริมฝีปาก ซึ่งเป็นตำแหน่งยอดฮิตของ “ฝ้า” - เร่งการอักเสบของผิว
ความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันผิวอ่อนแอลง และอาจทำให้ผิวระคายเคืองง่ายขึ้น ซึ่งทำให้ฝ้าดูเข้มขึ้น หรือรักษายากขึ้น
- ส่งผลต่อการนอนหลับและฮอร์โมนเพศ
ความเครียดเรื้อรังรบกวนการหลับพักผ่อน และกระทบต่อสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง ซึ่งเป็นอีกปัจจัยสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการเกิดฝ้า
วิธีจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ (เพื่อผิวและใจที่ดีขึ้น)
- พักผ่อนให้เพียงพอ
พยายามนอนหลับอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง และหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์หรือจอดิจิทัลก่อนนอน - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และช่วยให้ระบบฮอร์โมนในร่างกายสมดุล - ฝึกสมาธิ / โยคะ / การหายใจลึกๆ
การอยู่กับตัวเองวันละไม่กี่นาที ช่วยลดคลื่นความเครียดในสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ - หาเวลาให้ตัวเอง
ลองทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ เช่น อ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้ หรือทำอาหาร เพื่อเบี่ยงเบนความคิดจากความเครียด - ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง
เพราะการรักษาฝ้าให้ได้ผลดี ต้องควบคู่กับการดูแลผิวอย่างเหมาะสม ซึ่งที่ Sita Clinic เรามีทั้งบริการวิเคราะห์สภาพผิว และแผนการดูแลที่เหมาะกับแต่ละคน เพื่อให้ผลลัพธ์ที่ปลอดภัยและยั่งยืน
แม้ความเครียดจะหลีกเลี่ยงได้ยากในชีวิตประจำวัน แต่ถ้าเรารู้เท่าทัน และมีวิธีจัดการอย่างเหมาะสม ก็สามารถลดผลกระทบที่เกิดขึ้นกับสุขภาพผิวได้ โดยเฉพาะฝ้า ที่ไม่ใช่แค่เรื่องของแสงแดดหรือฮอร์โมนเท่านั้น แต่ “ใจ” ของเราก็มีผลอย่างมากเช่นกัน
อย่าลืมว่า... สุขภาพผิวที่ดี เริ่มต้นจากภายในที่สมดุล
หากคุณกำลังเผชิญปัญหาฝ้า และอยากเริ่มดูแลผิวอย่างจริงจัง Sita Clinic ยินดีให้คำปรึกษาโดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อการรักษาที่เหมาะสมและปลอดภัย ติดต่อสอบถามได้ที่ Sita Clinic โทร: 0824742969 8.00-19.00 น.
