01 — HEALTHY AGING · การดูแลสุขภาพตามวัย
เป้าหมายของการดูแลตามวัย ไม่ควรมีเพียงการดูอ่อนวัย
แต่คือการรักษาความแข็งแรง การเคลื่อนไหว และความสามารถที่จะใช้ชีวิตในแบบที่เราต้องการให้นานขึ้น
Healthy Aging ที่สิตาไม่ได้เริ่มจากคำถามว่าจะทำอย่างไรให้ดูอ่อนลง แต่เริ่มจากการมองว่า เมื่อร่างกายและบริบทชีวิตเปลี่ยนไป อะไรคือสิ่งที่คุณยังอยากรักษาไว้ ทั้งความแข็งแรง การเคลื่อนไหว การทำกิจวัตร ความเป็นอิสระ และสุขภาพด้านความคิดความจำในระยะยาว
งานหลักของสิตายังคงเป็นการดูแลผิว โดยเฉพาะฝ้าและการฟื้นฟูผิว · Healthy Aging คือการดูแลอีกกลุ่มหนึ่งที่ใช้วิธีรับฟังและประเมินแบบเดียวกัน
เนื้อหาบนหน้านี้มีไว้เพื่อความเข้าใจทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือคำแนะนำการรักษาเฉพาะบุคคล
02 — อายุกับการใช้ชีวิต
AGING WELL
อายุที่เพิ่มขึ้น ไม่ได้บอกทั้งหมดว่า เรายังใช้ชีวิตได้ดีเพียงใด
คนสองคนที่อายุเท่ากัน อาจมีความแข็งแรง การเคลื่อนไหว และความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวันต่างกันมาก บริบทสุขภาพ งานที่ทำ และกิจวัตรของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน
ตัวเลขอายุจึงบอกได้เพียงบางส่วน สิ่งที่ช่วยให้วางแนวทางได้ตรงกับชีวิตจริงมากกว่า คือการเข้าใจว่าร่างกายของคุณในวันนี้ยังรองรับสิ่งที่คุณต้องการทำได้มากเพียงใด
HOW WE LOOK
เราไม่ได้มองแค่อายุในบัตรประชาชน แต่สนใจว่าวันนี้ร่างกายยังช่วยให้คุณใช้ชีวิตในแบบที่ต้องการได้มากเพียงใด
03 — สิ่งที่เราให้ความสำคัญ
FIVE CAPACITIES
สิ่งที่เราพยายามรักษาไว้ เมื่อเวลาผ่านไป
ห้าด้านนี้ไม่ใช่โปรแกรมห้าแบบให้เลือก แต่เป็นมุมที่เราใช้มองว่าร่างกายและความคิดยังรองรับชีวิตประจำวันได้ดีเพียงใด แต่ละด้านเกี่ยวข้องกัน และสิ่งที่ควรให้ความสำคัญก่อนของแต่ละคนไม่เหมือนกัน
04 — PHYSICAL CAPACITY
ความแข็งแรง ไม่ใช่เรื่องของการออกกำลังกายหนัก
แต่คือการที่ร่างกายยังมีแรงพอสำหรับสิ่งธรรมดาในชีวิต
ลุกจากเก้าอี้ เดินไปทำธุระ หิ้วของกลับบ้าน ขึ้นบันไดที่บ้านหรือที่ทำงาน สิ่งเหล่านี้ดูธรรมดาจนแทบไม่มีใครนึกถึง แต่เป็นความแข็งแรงที่ชีวิตประจำวันใช้อยู่ทุกวัน
ในชีวิตประจำวัน ความแข็งแรงอาจหมายถึง
- ลุกขึ้นและเริ่มเคลื่อนไหว
- เดินในระยะที่ต้องใช้ในแต่ละวัน
- ถือหรือหิ้วของใช้ทั่วไป
- ขึ้นลงบันได
- ทำกิจวัตรที่คุ้นเคยได้ต่อเนื่อง
RESILIENCE
ความสามารถในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลง
ความสามารถของร่างกายในการรักษาการทำงาน และรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นตามเวลา เช่น ช่วงที่เจ็บป่วย ช่วงพักฟื้น หรือเมื่อกิจวัตรเปลี่ยนไป การดูแลเรื่องนี้ไม่ได้หมายถึงการป้องกันโรค แต่คือการพิจารณาปัจจัยที่เกี่ยวข้องตามความเหมาะสมของแต่ละคน
หน้านี้ไม่ได้กำหนดท่าออกกำลังกาย จำนวนครั้ง หรือเป้าหมายตัวเลข แนวทางที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับการประเมินเป็นรายบุคคล
05 — การเคลื่อนไหวและการใช้ชีวิตประจำวัน
MOVE THROUGH LIFE
การเคลื่อนไหวที่ดี คือสิ่งที่ทำให้ชีวิตประจำวัน ยังดำเนินต่อได้
เป้าหมายไม่จำเป็นต้องเป็นการเดินให้เร็วขึ้นหรือแข็งแรงแบบนักกีฬา แต่คือการที่คุณยังเดิน ขึ้นลงบันได ทำธุระ เดินทาง และทำงานบ้านได้อย่างสบายและมั่นใจ ในสภาพแวดล้อมจริงที่ใช้ชีวิตอยู่
FUNCTIONAL MOBILITY · สิ่งที่หน้านี้ให้ความสำคัญ
การเคลื่อนไหวในชีวิตจริง
- เดินได้สบายในระยะที่ต้องใช้แต่ละวัน
- ขึ้นลงบันไดได้อย่างมั่นใจ
- ทำธุระ เดินทาง และทำงานบ้านได้ตามปกติ
วัดจากการที่ชีวิตประจำวันยังดำเนินต่อได้
FITNESS PERFORMANCE
สมรรถภาพทางกีฬา
เร็วขึ้น · หนักขึ้น · ไกลขึ้น
วัดจากสถิติ เวลา หรือการแข่งขัน
การเคลื่อนไหวที่หน้านี้พูดถึง คือการเคลื่อนไหวในสภาพแวดล้อมจริง
การดูแลในกลุ่มนี้ไม่ได้รับประกันผลลัพธ์ในอนาคต · แนวทางขึ้นกับการประเมินเป็นรายบุคคล
06 — ความเป็นอิสระในการใช้ชีวิต
EVERYDAY INDEPENDENCE
สิ่งที่อยากรักษาไว้ อาจไม่ใช่ความอ่อนวัย แต่คือชีวิตที่ยังเป็นของเรา
สำหรับหลายคน Healthy Aging มีความหมายเพราะเรื่องที่ธรรมดาที่สุด คือการยังได้ใช้ชีวิตแบบที่คุ้นเคย ไปในที่ที่อยากไป และเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนรอบตัวต่อไป
ในชีวิตประจำวัน ความเป็นอิสระอาจหมายถึง
- ไปในที่ที่อยากไปได้ด้วยตัวเอง
- ทำสิ่งธรรมดาที่คุ้นเคยได้ต่อไป
- มีส่วนร่วมกับครอบครัวและคนรอบตัว
- จัดการเรื่องในชีวิตประจำวันได้เอง
- มั่นใจในความสามารถของตัวเอง
Healthy Aging จึงเริ่มจากสิ่งที่คุณยังอยากทำต่อไป มากกว่าความกังวลถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้น
07 — ความคิดและความจำ
COGNITIVE WELLBEING
สุขภาพระยะยาว ไม่ได้มีเพียงเรื่องของร่างกาย
ความคิด ความจำ และความสามารถในการดำเนินชีวิต เป็นอีกส่วนหนึ่งของการมองสุขภาพตามวัย
การวางแผน การตัดสินใจ การจดจำเรื่องที่สำคัญ และการมีส่วนร่วมกับงาน ครอบครัว หรือสิ่งที่สนใจ ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตในแบบที่ต้องการ
-
01
การมีส่วนร่วมกับชีวิตประจำวัน
กิจวัตร ความสนใจ และความสัมพันธ์ที่ทำให้แต่ละวันมีความหมาย เป็นส่วนหนึ่งของการมองสุขภาพด้านความคิด
-
02
บริบทสุขภาพที่เกี่ยวข้อง
ดูแลปัจจัยสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพสมอง ตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล
-
03
การประเมินเป็นรายบุคคล
สิ่งที่ควรให้ความสำคัญของแต่ละคนต่างกัน จึงเริ่มจากการรับฟังและการประเมินก่อนเสมอ
เนื้อหาส่วนนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษาภาวะทางสมอง หากมีความกังวลว่าความจำหรือความคิดเปลี่ยนไป ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการประเมิน
08 — ภาพรวมของสุขภาพ
ความแข็งแรง การเคลื่อนไหว การใช้ชีวิต และสุขภาพในภาพรวม ไม่ได้แยกออกจากกัน
ความสามารถในการใช้ชีวิต ความเปลี่ยนแปลงของผิวและใบหน้า และบริบทสุขภาพด้านอื่น อาจเป็นเรื่องที่คุณให้ความสำคัญในช่วงเวลาเดียวกัน แต่ละเรื่องเริ่มจากคำถามต่างกัน จึงควรทำความเข้าใจในบริบทที่เกี่ยวข้อง
Healthy Aging ในหน้านี้ยังคงให้ความสำคัญกับความสามารถในการใช้ชีวิตตามวัย
HEALTHY AGING · หน้านี้ถามว่า
เมื่อชีวิตเปลี่ยนไปตามเวลา ความสามารถใดที่เราอยากรักษาไว้
ความแข็งแรง การเคลื่อนไหว การใช้ชีวิตประจำวัน ความเป็นอิสระ และความคิดความจำในระยะยาว
SKIN & FACIAL AGING · อีกบริบทหนึ่งถามว่า
เมื่อผิวและใบหน้าเปลี่ยนไปตามเวลา สิ่งที่เราสังเกตเห็นคืออะไร
ความกระชับ รูปทรงและกรอบหน้า ริ้วรอย คุณภาพและลักษณะผิว รวมถึงรอบดวงตา
ทำความเข้าใจผิวและใบหน้าตามวัยWELLNESS · อีกหน้าหนึ่งถามว่า
ตอนนี้การดูแลด้านใดอาจเกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณ
บริบทสุขภาพและวิถีชีวิตที่อาจเกี่ยวข้อง อธิบายไว้ที่หน้า Wellness
ดู SITA Wellness09 — CARE OVER TIME
สิ่งที่เหมาะในวันนี้ อาจไม่ใช่สิ่งที่ต้องการ ในอีกหลายปีข้างหน้า
Healthy Aging ไม่ใช่การดูแลครั้งเดียวจบ บริบทสุขภาพ ความสามารถของร่างกาย สิ่งที่ให้ความสำคัญ และสถานการณ์ในชีวิตเปลี่ยนได้ตามเวลา แนวทางที่วางไว้จึงควรถูกทบทวนได้เมื่อสิ่งเหล่านี้เปลี่ยน
-
01
รับฟัง
UNDERSTAND
รับฟังว่าอะไรสำคัญในชีวิตตอนนี้
-
02
ประเมิน
ASSESS
ประเมินบริบทที่เกี่ยวข้อง
-
03
จัดลำดับ
PRIORITIZE
เลือกสิ่งที่ควรให้ความสำคัญก่อน
-
04
วางแนวทาง
SUPPORT
วางแนวทางตามความเหมาะสม
-
05
ทบทวน
REVIEW
ติดตามและทบทวนเมื่อบริบทเปลี่ยน
↺ กลับมารับฟังอีกครั้ง เมื่อสิ่งที่สำคัญในชีวิตเปลี่ยน
แนวทางอาจถูกทบทวนเมื่อ
-
เมื่อกิจวัตรหรือสถานการณ์ในชีวิตเปลี่ยน
งาน การเดินทาง หรือบทบาทในครอบครัวที่เปลี่ยน อาจทำให้สิ่งที่ควรดูแลก่อนเปลี่ยนตาม
-
เมื่อบริบทสุขภาพเปลี่ยน
ข้อมูลสุขภาพที่ต่างจากเดิม อาจทำให้แนวทางที่วางไว้ต้องถูกพิจารณาใหม่
-
เมื่อสิ่งที่ให้ความสำคัญเปลี่ยน
สิ่งที่อยากรักษาไว้ในวัยหนึ่ง อาจไม่ใช่เรื่องเดียวกับอีกหลายปีข้างหน้า
ลำดับนี้ปรับมาจาก SITA Care System ซึ่งเป็นกรอบการดูแลของทั้งคลินิก รายละเอียดการประเมินในแต่ละด้านไม่เหมือนกัน
ดู SITA Care System →10 — เริ่มต้นการดูแล
ถ้าอยากเริ่มดูแลสุขภาพระยะยาว แต่ยังไม่รู้ว่าควรเริ่มจากตรงไหน
ไม่จำเป็นต้องเลือกโปรแกรม หรือรู้ว่าต้องตรวจอะไรล่วงหน้า เริ่มจากคุยกันว่าตอนนี้อะไรสำคัญกับการใช้ชีวิตของคุณ และมีเรื่องไหนที่อยากดูแลในระยะยาว
กังวลเรื่องความเปลี่ยนแปลงของผิวหรือใบหน้าตามวัย?
ดู Skin & Facial Aging